催奶月子粥有哪些

04-17

月子食谱产后注意事项产后恢复坐月子
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月子期间的饮食，不仅是关系到产妇的恢复，还关系到宝宝是否能够健康成长，想要更好的给孕妇补充营养，会给新妈妈做很多营养丰富的美食，今天我们就来说活坐月子喝的粥吧。那么催奶月子粥有哪些？
1

山药南瓜粥

材料：南瓜50-100克，山药50-100克，高汤1000毫升，米饭200克。

做法：

1、南瓜去皮上蒸锅蒸到八成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。

2、用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。

3、取米饭加入高汤500-600毫升炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。

4、加入南瓜、山药、和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉、鸡精适量就可以了。

2

花生米粥

材料：花生米、粳米、冰糖煮至而成。具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。

做法：

1、将花生米用清水浸泡五六个小时，换水洗净，粳米淘洗干净。

2、置锅火上，放入适量清水，粳米、再用旺火烧沸。加入花生米转用文火煮至粥成。以冰糖调味，即可食用。


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