莲子怎么做好吃又营养

06-19

莲子怎么做好吃又营养呢?莲子是一种营养价值很高的食物,不过莲子本身是没什么味道的,所以想做得好吃也比较难,那么莲子怎么做好吃又营养呢?
1

冰糖炖莲子

材料:莲子、冰糖。

做法:

1.干莲子加清水浸泡,去除莲子芯。

2.再放上适量的冰糖和清水,小火炖3小时即可。

2

猪肚莲子汤

材料:猪肚1200克、莲子100克、茨实100克、红枣10只。

做法:

1.猪肚刮去里面的油脂,再用生粉、反复洗净。

2.莲子、茨实提前浸泡1小时,红枣洗净去核。

3.放入20碗水,煮开。

4.倒入莲子、茨实、红枣,煮10分钟;再放入猪肚,大火煮沸转小火,煲2小时;取出猪肚切块,放入适量的盐,搅匀。

3

莲子龙眼

材料:莲子、龙眼肉、百合、冰糖各20克。

做法:

1.将莲子、百合洗净、龙眼肉去核。

2.将处理好的材料和冰糖一起放于大碗中,加适量水,上笼蒸透后食用。

4

莲子百合瘦肉汤

材料:瘦肉100克,干莲子15粒,干百合10克,枸杞20粒,姜四片。

做法:

1.瘦肉切小块,用清水浸泡10分钟。

2.煲汤锅注入120毫升水,放入瘦肉、莲子和姜片,大火烧开,撇去浮沫,转小火,盖盖煲煮约1小时。

3.放入干百合继续煮20分钟;调入适量盐,撒入枸杞煲煮1-2分钟即可。

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