07-21
黄花菜
黄花菜有着很好的通乳作用,将它和鲫鱼炖在一起,可以起到和中补虚,除湿利水的效果,对于奶水不足的宝妈非常实用。
海带
海带里面富含丰富的蛋白质,新手妈妈多吃有下奶的作用。同时海带里面含有的不饱和脂肪酸,还有益于宝宝大脑发育。
莴笋
莴笋有着活血通乳的作用,同时其还含有较多的矿物元素,不论是清炒还是炖煮食用都可帮助产妇下奶。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
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