下奶八种蔬菜 多吃让你奶水吃不完

07-21

食谱产后食谱下奶食谱
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新妈妈出现奶水不足的情况时，都会喝下奶汤来促进乳汁分泌，但光喝汤也太腻了，这时候不妨搭配一些下奶的蔬菜同吃吧，还可改善口味。下面一起来看看下奶八种蔬菜吧。
1

丝瓜

丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，在食用丝瓜时，也就一定的下奶的作用。

2

金针菇

金针菇的营养价值极高，它是产后下奶、止血的好食材，产后如果有乳汁不下的问题，可以食用金针菇，用金针菇炖肉、煮汤、炒蛋等，下奶效果极佳。同时金针菇不含太多的脂肪和热量，多吃还可以帮助新妈们减肥瘦身，身材的恢复。

3

莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

4

茭白

茭白口感非常鲜嫩爽口，并且富含多种营养元素，有着非常好的催乳功效，如果将茭白和通草、猪蹄等一起炖煮，可以帮助新妈妈们催奶，效果极好。


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