吃什么可以保护肠道健康

骨头汤

我们一般都知道喝骨头汤能补钙，不过它还有一个更重要的作用：保护肠道内壁，增强免疫系统功能和抵抗炎症。

骨头汤中含有大量的胶原蛋白、明胶、氨基酸、脯氨酸、谷氨酰胺和精氨酸，以及其他多种矿物质。这些对预防慢性炎症，提高免疫有帮助。

苹果醋

苹果醋通过刺激分泌消化液和增加胃酸，来帮助我们消化和分解食物。

它的抗菌抗病毒作用可以减少胃肠道中的有害细菌，保持微生态平衡。

苹果醋的好处还有很多，例如调节血糖平衡，帮助减肥等。

生姜

生姜能够缓解胃部不适，例如恶心、胃寒、胃痉挛等。它是维生素C、镁、钾、铜和锰的天然来源，能够帮助消化，防止腹胀，预防肠道感染。

蒲公英

每到春天，在田野中随处都能看到大片大片的蒲公英。可以说，它是最容易获得的绿色天然食物。

蒲公英富含维生素A、维生素K、钙、铁，纤维、抗氧化剂和益生元，使其成为排毒作用最强的食物之一，帮助我们保持强壮和健康的身体。

酸奶

一提到益生菌，我们第一个想到的就是酸奶。

酸奶中含有非常多的益生菌，尤其是在草饲、全脂和无糖酸奶中益生菌的含量更高。

多喝酸奶，有助于消灭肠道中的有害细菌，增加有益菌的数量，并帮助消化。