专家说:BB吃零食也可以很健康

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零食是宝宝饮食里不可缺少的一部分,如果你还觉得零食不健康,说明你对零食的理解太狭隘喽!快点跟着Parents专家一起,帮宝宝挑出好零食,养出吃零食的好习惯吧!

专家说:BB吃零食也可以很健康

• 注意零食的摆放。你的孩子已经知道翻找存放零食的柜子就能发现好吃的了吗?孩子通常看到什么、能拿到什么就会想吃什么,所以父母应该把营养丰富的零食放在前面显眼的位置,把甜食和薯片放在孩子看不到的地方。

• 选择适合旅途中吃的零食。当你们准备开车出去的时候,可以随身带一些奶酪干、小包椒盐脆饼、玉米片、果汁等小包装零食,可以很好的避免孩子过多食用哦。

• 增加富含蛋白质的食物。在孩子的加餐中,也应该准备一些含有蛋白质的食物,比如奶酪、花生酱或者金枪

• 预防龋齿鼓励你的孩子认真刷牙,如果孩子不爱刷牙,那么吃完零食以后最起码也该用清水漱漱口。

• 不要对垃圾零食太紧张。偶尔吃些膨化食品或者薯片也无大碍,主要还是应该关注孩子的长期饮食习惯和饮食结构。

总之,最好把健康零食10原则,以及最适合孩子和最不适合孩子的零食清单都打印出来,然后贴在冰箱门上。每个孩子所喜欢的零食可能不大相同,健康零食金字塔可以作为给宝宝选择零食的参考。

Tips:市售零食选购须知

包装好的零食通常是忙碌妈妈的首选,但如今超市里零食类的货架上真是琳琅满目,种类繁多。那么哪些有营养,哪些没有营养呢?毋庸置疑,葡萄干和蔬菜干肯定都是不错的选择。但是你在买其他零食的时候,必须仔细看看食物说明。

• 包装的大小:购买前,先问问自己这个包装是否适合你的孩子?很多种零食都是适合多人食用的,所以回到家应该事先分成几份装好,每袋大约有一人份的量,以备后用。

• 脂肪含量:目前没有依据证明,低脂和脱脂食物能够使儿童减轻体重或者保持体形。而且,脂肪通常能够替代更多的糖份。专家建议,常吃的、摄入量大的零食应该选择低脂的,比如牛奶和酸奶,但是可以选择全脂甜点,确保饮食的均衡。

• 纤维含量:当挑选面包、饼干、麦片等食物的时候,全麦食品是最佳的选择。一份食物里至少应该含有2~3克的纤维。

• 配料清单:配料越多,食物加工的程序可能也就越多。

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