学龄前宝宝一日三餐应该怎么吃

学龄前宝宝一日三餐应该怎么吃

简介
学龄前宝宝正处于成长发育的时期,因此一日三餐对学龄前宝宝是尤其重要的,那么学龄前宝宝吃饭时应该注意什么问题呢,今天亲亲宝贝小编为你支招,一定要谨记以下4点,这样你的宝宝才会健康成长哦!

最佳早餐时间:起床后20分钟

小编解释:一般来说,宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。

小贴士:早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米等碳水化合物,肉类、鸡蛋等动物性食物,牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。

宝宝健康早餐离不开4大食物:

1、面包与饼:如果在宝宝饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入不足。

2、鸡肉:鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,所以宝宝吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。

3、豆浆:豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。

4、胡萝卜:胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。

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