食物10：菠菜

宝宝还可以通过吃菠菜摄取钙质。吃一小碗菠菜可补充宝宝钙日需求量的25%。另外，菠菜还含有益身体健康的纤维素、铁和维生素A。

推荐食谱：猪肝菠菜粥

材料：猪肝80g，菠菜250g，大米60g，橄榄油、盐各适量。

做法：

1、将泰国香米用清水浸泡2小时左右。

2、将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。

3、将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。

4、将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水，煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。

5、放入菠菜和适量盐，大火煮滚即可。