- 简介
- 木耳中的含铁量非常丰富,可防治缺铁性贫血;同时还能帮助消化纤维类物质功能,对于孕妇来说是一道不可多得的补铁食材。
做法一
准备食材:黑木耳、香芹、蒜头适量、红尖椒适量、盐适、白糖适量、醋适量
1、蒜去皮切粒备用;红尖椒去蒂去籽切丝备用、
2、香芹洗净取脆嫩部分切小段备用,将黑木耳清水泡发。
3、涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗,去污杀菌,再用清水漂洗干净备用。
4、锅内坐水煮开,将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入碗中待用。
5、锅中放油,小火加热,放入蒜粒炒出香味,再放入红椒丝和芹菜,加入白糖、醋适量大火翻炒几分钟。
6、 最后加入待用的黑木耳,翻炒几分钟,撒少许盐炒均匀,出锅即可。
做法二
准备食材:芹菜400g、黑木耳80g、猪肉60g、食盐适量、味精适量、葱适量、调和油适量
1、芹菜去叶,洗净切段,肉刀丝,葱切粒,木耳泡发洗净,撕成小朵
2、锅里油热后放肉和葱爆锅。
3、加适量味极鲜炒香,放芹菜翻炒,加适量盐调味。
4、放木耳翻炒,加适量味精,翻匀后即可出锅。