春季儿童增高补钙食谱：海带牛肉汤

材料：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

做法：

1、海带用水泡发，泡发一晚。

2、上好的牛肉洗净切块、汆水。

3、汆水后冲洗。

4、泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

5、将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。

6、电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了。

7、30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油。

8、盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦。

春季儿童增高补钙食谱：猪骨菠菜汤

材料：猪脊骨250克、菠菜150克。

做法：

1、猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。

2、菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。

春季儿童增高补钙食谱：酸奶水果沙拉

材料：吐司1片、苹果半个、香蕉1根、草莓6个、酸奶150g、柠檬汁适量。

做法：

1、准备好材料。

2、清水洗净。

3、切成小丁。

4、挤入一点柠檬汁里面拌匀，防止水果氧化变色。

5、面包也切丁。

6、加入说过里面，倒入酸奶拌匀即可。