哺乳期蛋黄怎么吃好 蛋黄食谱推荐

04-02

蛋黄含有丰富的蛋白质,许多必需的维生素、矿物质、脂肪和健康的热量。哺乳期妈妈也可以是蛋黄,那么哺乳期蛋黄怎么吃好 ?
1

蛋黄酥

材料:

油皮:中粉150克、猪油50克、 细砂糖5克、 水65克。

油酥:低粉120克、 猪油 60克。

内馅:红豆沙216克、新鲜咸蛋黄6个。

做法:

1、 新鲜的咸鸭蛋取出咸蛋黄,放锡纸上,撒上少量白酒,进1810度预热好的烤箱烘烤10分钟左右,烤到蛋黄出油,放凉待用。

2、 猪油软化,粉过筛,将油皮材料混合一起和成油皮团,油酥材料也混合和成油酥团,放进保鲜袋里松弛10分钟。

3、 准备好6个烤香的咸蛋黄,豆沙,黑芝麻和松弛好的2个面团待用。咸蛋黄用棉线一分为二成12个蛋黄,油皮平均分割成12份,油酥也平均分割成12份。把油皮擀开包入油酥。

4、 包好后压扁,擀成长椭圆型,从上往下卷起,盖上保鲜膜松弛20分钟,再擀开成椭圆型,再卷起,松弛15分钟。

5、 面团松弛的时候做蛋黄豆沙馅,豆沙分成18g一个,搓圆,再擀开包入蛋黄再搓圆。

6、 大拇指按压面卷中间,两头合并压扁捏成圆球再擀开,包入做好的蛋黄豆沙馅,慢慢向上推挤收口。

7、 最后收口朝下即成了蛋黄酥,一次做好12个,刷上蛋黄液再撒上少量黑芝麻,进190度预热预热好的烤箱烘烤30分钟左右,看到蛋黄酥表面金黄,香气扑鼻就可以出炉了。

2

咸蛋黄焗山药

材料:铁棍山药2根、熟咸鸭蛋2个、小葱2根、生粉适量、食用油适量

做法:

1、 山药去皮,切成长约3cm的小段。

2、 放入蒸锅,中大火蒸约10分钟。(蒸至能用筷子轻易戳透山药即可。)

3、 取出,放入盘中,均匀裹上生粉。

4、 锅中倒入适量油,烧至7成热后下入山药。

5、 中小火炸至表面微微金黄,即可捞出沥油。

6、 取出熟咸蛋黄,用勺背碾碎。

7、 锅中留底油,下入咸蛋黄,小火翻炒至冒气泡。

8、 下入炸好的山药,翻炒至均匀裹上咸蛋黄。撒少葱花,翻炒片刻出锅。


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