产后第十一天吃什么好

04-23

产后食谱月子食谱产后注意事项产后恢复

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恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助孕妈妈们早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。那么产后第十一天吃什么好呢？

银芽里脊丝

原料：绿豆芽100克，猪里脊肉50克，胡萝卜丝、植物油、盐各适量。

做法：

1.绿豆芽掐头去尾，洗净;猪里脊肉洗净，切丝。

2.油锅烧热，倒入猪里脊肉丝，快速炒至八成熟后盛出。

3.锅中留底油，加入绿豆芽、胡萝卜丝翻炒，倒入炒好的肉丝炒匀，加盐调味即可。

功效：猪肉富含蛋白质和矿物质，可为新妈妈补益气血;绿豆芽含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以有效缓解产后上火的情况。

番茄鸡蛋面

原料：番茄50克，鸡蛋1个，菠菜30克，切面、植物油、盐各适量。

做：

1.番茄洗净，切块;菠菜洗净，焯水后切段;鸡蛋打散。

2.油锅烧热，放番茄块煸出汤汁，加水烧沸，放切面。

3.将蛋液、菠菜倒入锅中，用大火再次煮开，出锅时加盐调味即可。

功效：番茄含有丰富的维生素，番茄鸡蛋面在均衡营养的同时，还可以美容养颜，改善皮肤的情况。

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