宝宝吃什么容易补钙 小儿最佳补钙食物有哪些

宝宝吃什么容易补钙 豆类食品

1、原因：

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。

2、建议：

妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

宝宝吃什么容易补钙 深绿色有叶蔬菜

1、原因：

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜。

2、建议：

尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

宝宝吃什么容易补钙 补钙注意事项

1、补钙的时间：

由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

2、补钙的剂量：

一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的23，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

3、每餐不吃过多的肉、蛋：

因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

4、钙剂不与油脂类食物同食：

由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

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