孕前营养食谱之元气养生粥

孕前营养食谱之元气养生粥

简介
想要一个健康的宝宝,那么孕前的准备工作必须要做好,同时饮食也是需要非常注意的,小编推荐这款元气满满的养生粥就再合适不过啦!
 孕前营养食谱之元气养生粥



元气养生的做法

准备食材:
大米1.5杯
枸杞
黄芪
丝瓜

莲子
黑木耳
红萝卜


胡椒粉




1、将米洗净,黑木耳,红萝卜,丝瓜切丁,准备好所有食材备用

 孕前营养食谱之元气养生粥

2、煮一锅水将枸杞、红枣、黄芪放入煮滚后转小火煮5分钟后盖锅盖闷住10分(让食材的养分留在水中),之后打开锅盖将食材捞出备用

 元气养生粥的做法2

3、将洗净的米倒入高汤中熬煮至5分熟再将所有的备料一起炖煮起锅前加入适量的调味料即可

 元气养生粥的做法3

4、装碗后可以加入红枣等中药材一起食用

 孕前营养食谱之元气养生粥

营养小贴士:

黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素,可以用于因免疫力低下导致的虚汗病症.也可以用于补气和增进脾脏功能和代谢能力低下。


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