产妇下奶食谱

产妇下奶食谱

适宜年龄
产后
简介
母乳对宝宝的健康成长起着十分重要的作用,所以产后如何下奶是个不容忽视的问题。那么产后妈妈们吃些什么可以通乳下奶呢?接下来,我们就来看看产妇下奶食谱吧!

产妇下奶食谱:猪蹄花生汤

材料:猪蹄1000g、花生150g、5g、姜10g。

做法:

1、买来的猪蹄放入清水中浸泡15分钟,水中加1小勺白,用刀子将猪蹄上残留的细毛刮掉。

2、去毛的猪蹄用刀斩成小块。

3、倒入滚开水焯烫2次,去除猪蹄中的血沫和杂质,最后冲洗干净。

4、姜切片,花生剥去皮洗净。

5、处理好的猪蹄放入高压锅,加入花生和姜片。

6、倒入温水至3/4锅。

7、开火后炖煮1个小时,关火后焖1个小时,加入盐调味。

产妇下奶食谱

产妇下奶食谱:木瓜牛奶

材料:木瓜300g、牛奶200g。

做法:

1、木瓜一个洗净。

2、从中间切开去籽。

3、用勺子挖出果肉。

4、果肉放料理机中加入牛奶。

5、果肉打碎后倒出。

6、装入碗内即可享用。

产妇下奶食谱

产妇下奶食谱:鲫豆腐汤

材料:鲫鱼300g、豆腐200g、油适量、盐2g、葱适量、姜适量、鸡精2g、料酒15g。

做法:

1、鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。

2、豆腐切成小块备用。

3、锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎制。

4、煎至两面金黄。

5、加入适量水,没过鲫鱼,

6、再加入葱段和姜片。

7、大火烧开,烧至汤汁变白。

8、加入豆腐,转小火慢炖。

9、小火炖到汤汁浓稠,加少量盐,再少炖10分钟,关火,加入鸡精调味即可。

产妇下奶食谱

产妇下奶食谱:莲藕排骨黄豆汤

材料:莲藕、排骨、黄豆、盐。

做法:

1、准备好材料。

2、排骨洗净泡水。

3、黄豆泡水。

4、排骨入开水焯去血水。

5、莲藕去皮切片泡在凉水中(这样煲出的藕片不会变黑)。

6、捞出排骨洗干净倒入砂锅,倒入黄豆与适量冷水,大火煮开后转小火盖上锅盖煮45分钟。

7、45分钟后,放入藕片。

8、小火煲大概一小时后,藕片排骨黄豆都熟了,加入适量盐就可以啦。

9、可以洒点葱花更香哦。

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