- 简介
- 很多人都会趁着夏季来减肥,因为夏季人体新陈代谢会加快,此时减肥会比其它季节效果更好,但如果是不想通过运动来瘦身的妹纸不妨来试试减肥餐瘦身法,下面小编为大家介绍的这份夏季减肥食谱让你一周瘦10斤!
夏季减肥食谱一周瘦10斤:第四天
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
点心:红枣几颗,酸奶一杯。
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
夏季减肥食谱一周瘦10斤:第五天
早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯
点心:全麦面包1个,柠檬水
午餐:馄饨面(面条1/2碗,馄饨5个,紫菜少许)
点心:脱脂牛奶1/2杯
晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟
夏季减肥食谱一周瘦10斤:第六天
早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯
点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒
点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水
晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟