食物6：三文鱼

三文鱼通常是因有益于心脏而备受欢迎，然而85克左右的三文鱼肉就可以满足宝宝全部维生素D的日需求量。

推荐食谱：香煎三文鱼

材料：挪威三文鱼370g，油、生抽各适量。

做法：

1、将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分。

2、将三文鱼切成三个厚片。

3、大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼煎至微微变色。

4、盖锅盖，文火煎制3分钟。

5、揭盖，见到双面金黄色即可关火。