3岁宝宝春季食谱

3岁宝宝春季食谱

适宜年龄
3-6岁
简介
春天花香满园、绿意盎然,宝宝成长的速度也节节攀升,那么3岁宝宝春季吃什么能满足每日所需的营养呢?以下是3岁宝宝春季食谱,我们一起来看看吧!

3岁宝宝春季食谱:仁豆花羹

材料:虾仁4只、豆花100克、鸡蛋1个、香菜末、、高汤、水淀粉。

做法:

1、鸡蛋打成蛋液;虾仁洗净后,在背部划一刀,去沙线,裹上蛋液。

2、高汤烧沸后,放入虾仁煮沸,加水淀粉勾芡后放入豆花,略煮一下,加盐调味后,撒入香菜末即可。

3岁宝宝春季食谱

3岁宝宝春季食谱:炖排骨

材料:新鲜排骨、姜、葱、大料、少量

做法:

1、新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。

2、取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

3、肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。

3岁宝宝春季食谱

3岁宝宝春季食谱:虾仁蛋饺

材料:虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜。

做法:

1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。

2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。

3、水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

小贴士:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。


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