3岁宝宝春季食谱

3岁宝宝春季食谱

适宜年龄
3-6岁
简介
春天花香满园、绿意盎然,宝宝成长的速度也节节攀升,那么3岁宝宝春季吃什么能满足每日所需的营养呢?以下是3岁宝宝春季食谱,我们一起来看看吧!


3岁宝宝春季食谱:泥豆腐羹

材料:鱼肉、盐、姜、淀粉、香油、葱花。

做法:

1、将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

2、将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

小贴士:鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

3岁宝宝春季食谱

3岁宝宝春季食谱:菠菜拌豆腐皮

材料:豆腐皮200克、菠菜100克、香油、盐、白糖、醋、葱末、姜末、味精

做法:

1、将豆腐皮用沸水泡软,取出沥干水分,切成丝放入盘内。

2、将菠菜洗净,切段,用沸水焯一下,放入凉开水中过凉,捞出沥干水分,放在豆腐丝上面,将盐、味精、白糖、醋、香油、葱末、姜末调成味汁,浇到菠菜豆腐丝上拌匀即可。

3岁宝宝春季食谱

3岁宝宝春季食谱:鱼丸翡翠汤

材料:鱼丸100克、小油菜50克、粉丝50克、清汤、盐、鸡精、葱、姜末、枸杞子。

做法:

1、粉丝剪成段,用清水洗净;小油菜洗净,用手撕成大块;枸杞子洗净。

2、清汤下锅,大火烧沸,加鱼丸,轻轻搅动,撇去浮沫,煮至鱼丸全部浮上水面,加入小油菜块、粉丝段、枸杞子,大火煮沸后加入盐、鸡精、葱姜末调味即可。

3岁宝宝春季食谱

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